మనిషి సంఘ జీవి కావడం వల్ల అనేక వ్యక్తిత్వాలు కలిగిన మనుషుల మధ్య జీవనం సాగిస్తాడు. వారిలో కొంతమంది ఎక్కువ సందర్భాలలో నెగటివ్ (ప్రతికూలం) గా మాట్లాడటం మనం గమనిస్తూ ఉంటాం. ఇలా ఇతరుల విషయంలో మాట్లాడేవారు కొందరైతే ... తన విషయాలలో కూడా మాట్లాడేవారు మరికొందరు. ఈ రకమైన నెగటివ్ ఆలోచనలు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇది వారిలోని ఆత్మ నూన్యత భావాన్ని పెంచి, వారి వృత్తి నైపుణ్యాల పైన కూడా ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ ప్రభావాలు ఎలా ఉంటాయో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం. ప్రతికూల ఆలోచనలు మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సుపై గణనీయమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి. ఈ ప్రభావాలలో కొన్ని:
1. మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం: ప్రతికూల ఆలోచనలు ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఒత్తిడి వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఒకవేళ అటువంటి సమస్యలుంటే వాటిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు. నిరంతర ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేసి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బ తీస్తాయి.
2. భావోద్వేగాలు: ప్రతికూల ఆలోచనలు తరచుగా విచారం, కోపం, నిరాశ మరియు నిస్సహాయ భావాలకు దారితీస్తాయి. ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.
3. బలహీనమైన అభిజ్ఞా పనితీరు: ప్రతికూల ఆలోచనలు జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యాలపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఇది మన వృత్తి, రోజువారీ కార్యకలాపాలలో కూడా ఇబ్బందులకు దారి తీస్తుంది.
4. శారీరక ఆరోగ్య పరిణామాలు: దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల ఆలోచనల వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనమవుతుంది. అంతేకాక హృదయ సంబంధ సమస్యలు, జీర్ణ సమస్యలు మరియు నిద్ర లేమి వంటి వివిధ శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
5. వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు: ప్రతికూల ఆలోచనలు మనకు ఇతరులతో ఉండే సంబంధాలపై అనగా మాట్లాడే విధానంలో కోపం, అశ్రద్ధ, అసూయ వంటి భావనల ద్వారా ఇతరులతో సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్ని సందర్భాలలో నిరాశావాద పూరిత ఆలోచనలు సామాజిక సంఘర్షణకు దారితీయవచ్చు.
6. ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం: నిరంతర ప్రతికూల ఆలోచనలు ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, ఇది అసమర్థత మరియు స్వీయ సందేహాలకు దారి తీస్తుంది. ఇది వ్యక్తిగత ఎదుగుదలకు మరియు విజయానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
7. ప్రవర్తనా మార్పులు: ప్రతికూల ఆలోచనలు వ్యక్తి ప్రవర్తన మరియు నడవడికను ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్ని సందర్భాలలో చెడు వ్యసనాలు, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం వంటి అనారోగ్యకరమైన, అనైతికమైన పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.
చివరగా ప్రతికూల ఆలోచనల ప్రభావాలు చాలా ప్రమాదకరం. కావున మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్స్ మరియు పాజిటివ్ రీఫ్రేమింగ్ వంటి విధానాల ద్వారా ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను పరిష్కరించవచ్చు.