ఆయిల్ పుల్లింగ్ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటి?

 ఆయిల్ పుల్లింగ్ నిజంగా పనిచేస్తుందా ?

ఆయిల్ పుల్లింగ్ ... మనలో చాలామంది దీని గురించి వినే ఉంటారు. ఇది ప్రాచీన భారతీయ ఆయుర్వేద పద్ధతి. 'కవాలా' లేదా 'గండూష' అని పిలవబడే  ఈ పద్ధతిని 4000 సంవత్సరాల క్రితమే పూర్వీకులు అనుసరించేవారని చెబుతారు. ఈ పద్ధతి ద్వారా నోటిని శుభ్రం చేసుకోవడంతో పాటు జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగవుతుందని, ఇంకా ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

ఈ ప్రాచీన విధానం తిరిగి 1990 సంవత్సరంలో తిరిగి ప్రాచుర్యం లభించింది. నోటి ఆరోగ్యంతో పాటు శరీరంలోని విష మలినాల(టాక్సిన్స్) ను తొలగించడానికి, ఆస్తమా వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగపడుతుందని చెబుతారు. అయితే ఇది ముఖ్యంగా నోటి ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడంలో అనగా చిగుళ్ల సమస్యలు, దంత సమస్యలు, నోటి పూత, నోటి దుర్వాసన వంటి వాటికీ సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తుంది.

1. నోటి ఆరోగ్యం: ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రధానంగా నోటి పరిశుభ్రత కోసం బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది పాచిని తొలగించడానికి, చిగుళ్ల వాపును నిరోధించడానికి మరియు నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను అరికట్టడం ద్వారా మొత్తం నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నూనెతో ఆయిల్ పుల్లింగ్ బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడంలో సాంప్రదాయ మౌత్ వాష్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

2. నోటి దుర్వాసన: ఆయిల్ పుల్లింగ్ నోటి నుండి బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర చెత్తను తొలగించడం ద్వారా దుర్వాసన (హాలిటోసిస్) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. దంత క్షయం నివారణ: ఆయిల్ పుల్లింగ్ యొక్క కొంతమంది ప్రతిపాదకులు నోటి నుండి బ్యాక్టీరియా మరియు టాక్సిన్‌లను తొలగించడం ద్వారా దంత క్షయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు.

4. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు: కొబ్బరి నూనె వంటి కొన్ని నూనెలతో ఆయిల్ పుల్లింగ్ చిగుళ్లపై యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉండటం వల్ల చిగుళ్ల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. దంతాల తెల్లబడటం: ఆయిల్ పుల్లింగ్ దంతాలపై ఉన్న మరకలను తొలగించడం ద్వారా దంతాలను తెల్లగా మార్చడంలో సహాయపడుతుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

6. ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఆయిల్ పుల్లింగ్ నోటి ఆరోగ్యానికి మించిన శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని కొందరు ప్రతిపాదకులు పేర్కొన్నారు, అవి మెరుగైన జీర్ణక్రియ, విష వ్యర్ధాలను తొలగించుట మరియు తలనొప్పి వంటి కొన్ని పరిస్థితుల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందువచ్చు. 

ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఎలా చేయాలి?

ఆయిల్ పుల్లింగ్ అనేది సులభమైన ప్రక్రియ దీనిని క్రిందివిధంగా చెయ్యవచ్చు. 

సుమారు 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్ల నూనె తీసుకోండి. ఆయిల్ పుల్లింగ్ కోసం ఉపయోగించే సాధారణ నూనెలలో కొబ్బరి నూనె, నువ్వుల నూనె మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె ఉన్నాయి. కొబ్బరి నూనె దాని ఆహ్లాదకరమైన రుచి మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాల కారణంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. నూనెను మీ నోటిలో ఉంచి, దానిని మీ దంతాల ద్వారా మరియు మీ చిగుళ్ళ చుట్టూ సున్నితంగా తిప్పుతూ పుక్కిలించండి. సుమారు 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు మీ నోటిలో నూనెను స్విష్ చేయండి. ఈ సమయంలో నూనెను మింగకుండా జాగ్రత్త వహించండి. 15 నుండి 20 నిమిషాల తర్వాత, నూనెను ఉమ్మివేసి, నోటిని శుభ్రంగా కడుక్కోండి. మిగిలిన బ్యాక్టీరియా మరియు పాచిని తొలగించడానికి రెగ్యులర్ బ్రషింగ్ మరియు ఫ్లాసింగ్‌ను అనుసరించండి.

మెరుగైన ఫలితాల కోసం, క్రమం తప్పకుండా, ప్రతిరోజూ లేదా వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు ఆయిల్ పుల్లింగ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

ఆయిల్ పుల్లింగ్‌కు ఏ ఆయిల్ ఉత్తమం?

మీరు నూనెలలో కొబ్బరి నూనె, నువ్వుల నూనె, ఆలివ్ నూనె, పొద్దుతిరుగుడు నూనె ను ఆయిల్ పుల్లింగ్ కొరకు ఉపయోగించవచ్చు. అయితే వీటిలో ఎక్కువమంది కొబ్బరి నూనెను ఎంచుకుంటారు. 

ఆయిల్ పుల్లింగ్ ఎప్పుడు చేయాలి?

ఏదైనా తినడానికి లేదా త్రాగడానికి ముందు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం ఉత్తమం. అయితే, 15 నుండి 20 నిమిషాలు సమయం ఎక్కువ అని భావిస్తే, మీరు తక్కువ వ్యవధితో ప్రారంభించి కాలక్రమేణా పెంచవచ్చు. 

గమనిక: ఆయిల్ పుల్లింగ్ నోటి ఆరోగ్యానికి కొన్ని ప్రయోజనాలను అందించగలదని గమనించడం ముఖ్యం, ఇది సాధారణ బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్ లేదా దంత సంరక్షణను భర్తీ చేయలేదు. ముఖ్యంగా ఆయిల్ పుల్లింగ్ మరియు దాని సరైన ఉపయోగం యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రభావాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. మీరు ఆయిల్ పుల్లింగ్‌ను ప్రయత్నించాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ప్రత్యేకించి మీకు ఇప్పటికే ఉన్న . ఆయిల్ పుల్లింగ్ ప్రారంభించే ముందు మీకు దంత సమస్యలు  లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితులు ఏవైనా ఉంటే మరియు ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు ఎదురైతే, ప్రాక్టీస్‌ను నిలిపివేసి, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.