పైల్స్ (మొలలు) నివారణకు ఎలాంటి నియమాలు పాటించాలి?
పైల్స్ అనగా "మొలలు", వీటిని హేమరాయిడ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. నేటి జీవన విధానంలో చిన్న వయసులోనే ఇలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు చాలా సాధారణంగా మారాయి. కానీ ఇవి చాలా అసౌకర్యంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటాయి. సరైన సమయంలో రోగనిర్ధారణ చాలా ముఖ్యమైనది అయితే, పైల్స్ వ్యాధిని నిరోధించడం మరియు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని సహజ నివారణలు ఇప్పుడు చూద్దాం.
1. ఫైబర్ / పీచు పదార్థాలు అధికంగా తీసుకోండి : అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం, మలాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మలాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికల సమయంలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో జంక్ ఫుడ్స్, మాంసాహారాలు, వేపుళ్ళు బాగా తగ్గించి, పుష్కలంగా కూరగాయలు, పండ్లు, ముల్లంగి, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి వాటిని చేర్చండి.
2. తగినంత నీరు తీసుకోండి : తగినంత మొత్తంలో నీరు త్రాగడం మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతి రోజు కనీసం 8 గ్లాసుల నీటిని తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. తరచుగా పల్చటి మజ్జిగ కూడా తాగవచ్చు.
3. ఒత్తిడిని నివారించండి : ప్రేగు కదలికల సమయంలో ఒత్తిడి చేయడం వల్ల పైల్స్ మరింత తీవ్రమవుతాయి. టాయిలెట్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి మరియు ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికాకుండా ప్రయత్నించండి. అవసరమైతే, మలం సులభంగా వెళ్లేలా చేయడానికి స్టూల్ సాఫ్ట్‌నర్‌ను ఉపయోగించండి.
4. పరిశుభ్రంగా ఉండండి : ప్రేగు కదలికల తర్వాత ఆసన ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచండి. మృదువైన, సువాసన లేని టాయిలెట్ పేపర్ లేదా మోయిస్టెండ్ వైప్స్ ఉపయోగించండి. అధిక తుడవడం మానుకోండి, ఇది చికాకు కలిగించవచ్చు.
5. వెచ్చని నీటితో స్నానం చెయ్యండి : వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల పైల్స్ వల్ల కలిగే దురద, చికాకు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. సిట్జ్ బాత్‌ (Sitz Bath) ను ఉపయోగించడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
6. ఐస్ ప్యాక్‌లు ఉపయోగించండి : ప్రభావిత ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు లేదా ఐస్ ప్యాక్‌లు వేయడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది మరియు అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఐస్ క్యూబ్‌లను శుభ్రమైన గుడ్డలో చుట్టి, ఆ ప్రాంతంలో కొన్ని నిమిషాల పాటు సున్నితంగా అప్లై చేయవచ్చు.
7. విచ్ హాజెల్ : విచ్ హాజెల్ అనేది దురద, నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. విచ్ హాజెల్‌లో కాటన్ ప్యాడ్ లేదా మెత్తటి గుడ్డని నానబెట్టి, ప్రభావిత ప్రాంతంలో సున్నితంగా అప్లై చేయవచ్చు.
8. కలబంద : కలబందలో ఉపశమనం కలిగించే గుణాలు ఉన్నాయి మరియు ఇవి మంటను తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడతాయి. దీని కోసం స్వచ్ఛమైన అలోవెరా జెల్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది.
9. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి : రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. చురుకైన నడక, ఈత లేదా సూర్య నమస్కారాలు వంటి వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
10. శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి : అధిక బరువు మల ప్రాంతంలోని సిరలపై ఒత్తిడి తెచ్చి, పైల్స్ యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కావున సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.
సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.